أفضل 5 مكملات غذائية لمكافحة آثار الشيخوخة من بعد سن الثلاثين

افضل مكملات غذائية لمكافحة آثار الشيخوخة مع التقدم فى العمر، يحدث فى الجسم العديد من التغيرات، كنقص

المناعة، وقلة الهضم، وتغير الهرمونات، وضعف في العضلات ، وظهور الهالات السوداء تحت العينين

وغيرها من العوامل التى تتطلب الاهتمام، لذا بعد سن الثلاثين يجب عليك تناول بعض المكملات الغذائية لتغطية

احتياجاته من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على بقاء الجسم بكامل صحته ومن اهم تلك المكملات :

١- زيت السمك ( اوميجا ٣ ) :

يجب تناول اقراص من اوميجا ٣ لما فيه من فوائد لصحة القلب وتقليل فرص السكري واكتساب المناعة ضد البكتيريا

والفيروسات كما انه يحمي الجسم من الجلطات ويساعد الجهاز العصبي للقدرة على العمل تحت ضغط عصبي وأيضاً يساعد على شد وصفاء الجلد .

وينصح بتناول كمية من جرام الى ٣ جرام يومياً لمدة شهرين والتوقف في الشهر الثالث على ان يعود تناوله بالشهرين الرابع والخامس وهكذا .

٢- فيتامين D :

يجب تناول اقراص فيتامين D الذي يساهم في عملية تعزيز صحة العظام، ويكون هذا الأمر من خلال امتصاص الكالسيوم من الطعام بشكل فعال، كما أنه يساعد على التقليل من فرص السكري،  ومنع التصلب المتعدد، ويساهم

في تحسين عملية التمثيل الغذائي، أيضاً يعالج بعض أنواع السرطان، وغيرها من الامراض المختلفة .

وينصح بتناول كمية ٥٠٠٠ وحدة كل يوم مع الغداء لمدة ثلاثة أشهر والتوقف بالثلاثة الأشهر التي تليها.

٣- كولاجين :

بعد سن العشرين يبدأ الكولاجين بالنقصان في جسم الانسان الى أن يصل الى عمر الأربعين وتبدأ ظهور آثار

الشيخوخة وآلام المفاصل والعظام وتناول حبوب الكولاجين يساعد على تأخير آثار الشيخوخة والحد من آلام المفاصل والعظام كما يزيد من قوة الأظافر والشعر

يحتاج الكولاجين أيضاً ل١ جرام يومياً من فيتامين C الذي يُعدّ أحد مضادّات الأكسدة القوية فيساعد على التخلص من الجذور الحرة التي تُعرف بقدرتها على تدمير الكولاجين.

٤- انزيم Q10 :

يجب تناول هذا الانزيم لأصحاب الأمراض المزمنة مثل مرضى القلب والضغط والسكر فهو يقلل من نسبة الكوليسترول الضار في الجسم

كما يساهم في منح الجسم كل من الطاقة والقوة، بل يعزز من قدرة القلب، ويعد المصدر الأساسي للخلايا .

ينصح بتناوله ثلاث مرات باليوم ولمدة ثلاثة أشهر.

٥- حليب الشوك (نبات الخرفش ) :

 ينصح أيضاً بتناول شاي حليب الشوك حيث يعتبر مكمل غذائية لمكافحة آثار الشيخوخة الذي يستطيع بدوره تنظيف

الكبد من الأدوية والمواد الضارة، وهو عبارة عن عشبة طبيعية له خصائص مضادة للالتهاب والأكسدة خصوصا للكبد، ينشط عملية الهضم وإفراز الانزيمات، كما يعمل على تجديد خلايا الكبد التالفة نتيجة الإصابة بالأمراض.

ملاحظة :

افضل مكملات غذائية لمكافحة آثار الشيخوخة المكملات الغذائية لاتحتاج الى وصفة طبية لإستخدامها الى جانب أنها

لاتؤثر سلباً على صحة الكبد والكلى بل على عكس ذلك فهي مهمة جداً للجسم وصحته ولازمة لقيام الكبد والكلى بعملهم على أتم وجه .